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夏季减肥瘦身的常见误区

夏季的到来，许多女性为身体的身材而发愁，迫切想减肥。只有用正确的方法才能达到减肥的目的，并保证

身体的健康，以下为您纠正一些瘦身观念的误区。

误区一：吃辛辣食物可减肥
辛辣食物的功效并非如此之大，大多辛辣食物反而会对胃黏膜有刺激，影响胃肠道功能，严重还会引起胃出

血。而且吃太多辛辣食物还会使皮肤变粗糙。

误区二：多吃低脂食物不容易发胖 警惕：无脂、无糖不等于无热量

食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合

成。最佳的饮食包含适量的脂肪、蔬果及乳制品。

误区三：持续吃水果餐可减肥
单一不变的食谱和水果瘦身一样，会减少许多营养物质的摄入，久而久之，身体缺少全面均衡的营养，有害

无益。

误区四：运动强度越大效果越好
在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法，突然加大运动量或突然地中断练习。只有掌握因人而异，循序

渐进的原则，才能在最短的时间内收到最佳效果。

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