健康而苗条的身体、精力充沛、容颜年轻是全世界女性的共同追求。随着人们健康观念的增强，控制体重与科学饮食已经成为世界性的共同话题。下面为大家介绍30种直接影响女性身体健康的饮食问题。看看你的减肥理念是否已经落伍。

　　一、海外流行的减肥观念：其实很“本分”

　　·饮食与运动结合法

　　人体是一个能量库，保持收支平衡最简单和实际的办法就是“减少收入”或“增加支出”。每个人要根据自己的生活习惯、身体适应力来填写自己独特的收支计划，人云亦云地盲目跟风并不是好办法。

　　·减肥食品与建立良好生活习惯相结合

　　减肥食品能在你清除体内“存货”，帮你建立新的收支平衡的过程中起到辅助作用。所以，请不要把减肥食品看成“剔肉的刀子”，真正能叫你瘦下来的还是你的饮食方式。绝不是说吃了这些减肥食品就可以继续海吃海喝了。

　　·常年坚持健美锻炼

　　不要急功近利，将运动健身当作

　　二、海外流行女性保健品：主要3大类

　　·功能：抗氧化、抗衰老

　　产品：麦苗精、深海鱼油、精钙加D、银杏叶、螺旋藻、活力大蒜精

　　·功能：提高免疫力、抗疾病

　　产品：鲨鱼软骨、卵磷脂、天然维生素C

　　·功能：美容减肥

　　产品：康宝莱减肥系列、蜂王浆、女宝、羊胎盘素

　　三、医生无能为力的30种“最糟糕”

　　10大最糟糕的饮食习惯：

　　1、一日三餐不按时，暴饮暴食　2、一边看电视，一边吃零食　3、随身携带零食

　　4、经常睡前找东西吃　5、心境不好时大吃大喝　6、不吃早饭，午餐吃得过饱

　　7、运动后马上吃东西　8、偏爱重盐、重油、重色的菜肴　9、每天以喝饮料代替喝水

　　10、经常饮酒

　　10种最糟糕的垃圾食物：

　　1、烧烤类：烤肉串、烤鸡、烤牛排等　　2、油炸类：油条、麻团、薯条、炸鸡腿、炸猪排等

　　3、腌制类：腊肉、熏肉、咸肉等　　4、高糖类：奶茶、糖果、糕点等

　　5、罐头类：包括各种含有防腐剂、添加剂的食品　　6、干果类：花生、瓜子、核桃、榛子等

　　7、速食类：方便面、方便炒饭等　　8、肉丸类：牛肉丸、鱼丸、猪肉丸等

　　9、熟肉类：肉松、牛肉干、火腿等　　10、冷饮：冰激凌、可乐等

　　10个最糟糕的减肥安排：

　　1、自己开处方：肥胖是一个严肃的医学问题。 如果想要减肥，最好先做一个全身体检，再根据医生的建议，科学地服药和节制饮食，道听途说来的减肥处方和药物可能会对你的脏器造成伤害。

　　2、盲目跟风：对于别人很有效的减肥方法和产品，对于你可能根本没有作用。因此，你必须根据自己的身材、年龄、疾病及运动习惯等多方因素，制定出适合自己的特殊减肥方案。

　　3、无法持续的处方：有些推崇少食多餐的食谱，甚至要求白天每两个小时就进餐一次。对于绝大多数上班族来说这是根本无法持续实施的减肥计划，因此这样的计划也根本没有意义。一份成功的减肥计划首先要实用，还要适合个人的生活习惯，否则是绝不会成功的。

　　4、不吃碳水化合物：不吃碳水化合物当然可以很快减轻体重，但是却令大脑缺乏必要的能源。而且不吃碳水化合物所减少的体重大部分是水分而不是脂肪。

　　5、周末不减肥：在实施减肥计划的同时，时常给自己放个假期。比如周一到周五节食，到了周末再大吃一顿。这样不利于形成良好的饮食习惯而且会令你的节食成果付诸东流。

　　6、喝咖啡抵饿：用喝大量咖啡的方式来抵制饥饿感并不明智。因为大量喝咖啡不仅不能消除饥饿的感觉，而且对你的胃有伤害，严重的甚至会导致胃炎。

　　7、杜绝脂肪：一点脂肪都不吃，并不是一件好事。用（因为？）许多种维生素需要有脂肪的作用才能被人体吸收。不吃脂肪导致的直接后果是皮肤干燥和多种维生素的缺乏症。

　　8、口香糖代替零食：老嚼口香糖在使人失去胃口的同时，会产生过多的胃液，久而久之人就有可能患上胃溃疡。

　　9、靠食物搭配减肥：认为某些食物搭配就可能致肥的说法是没有根据的，就像认为某些食物搭配吃容易减肥一样。

　　10、每天称体重：每周称一次体重就可以了，而且最好在每天的同一时间。因为摄入水分多少不同和消化程度不同，每天人的体重会有两公斤的差异。

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