康宝莱1号店

在外面就餐时大家都比较珍惜就餐环境和外出机会，所以一味的放纵自己海吃海喝，减肥大业就此宣告破产。想避免节日的“肥油”吗？10个守则要记牢。

10法则 持久你的减肥大业

1、少食脂肪

很多肉类都带有皮和肥油，例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等，吃之前记得先把这些部分去掉。另外，像是蛋糕外层和夹层的奶油，也最好全部刮掉不吃，如果做不到，保留一半也比全部吃进肚子里好得多。

2、额外的油脂不要加

吃面包不要涂奶油、花生酱，可改用没有脂肪的果酱；喝红茶或咖啡时避免加奶精和糖，要加的话，可以改用低脂鲜奶和代糖代替。另外。沙拉酱和牛排这些酱汁的热量也都很高，所以最好少加为妙。

3、过水去油不要省

面对糖醋、蜜汁、勾芡等较油腻的菜肴，建议你可以在旁边准备一碗水或汤，吃之前先把食物放进去后，沥掉多余的油水。如果不方便，用餐巾纸或是拨一部分白饭来吸油，也不失为一个好方法。

[1] [2] [3] 下一页

相关文章 为何现代人需要更多的营养 减肥的决定条件是什么 减肥不能急功近利 哪些人群适合使用康宝莱营养保健品 康宝莱营养专家称 低热定律可抗快餐肥胖 康宝莱“康博士”-盛夏养生说芦荟（下） 康宝莱“康博士”-盛夏养生说芦荟（上） B族维生素预防疾病的研究新进展 康宝莱提示：孕妇和乳母所需要的营养素 乐享瘦身康宝莱“奶昔”，名模古晨体验康